Orang Prancis tidur rata-rata 7 jam 32 menit per 24 jam, menurut barometer terbaru Kesehatan Masyarakat Prancis yang didedikasikan untuk kesehatan orang Prancis. Dokumen ini, yang diterbitkan lebih dari 30 tahun yang lalu, memungkinkan kita “memahami perilaku, persepsi, dan faktor-faktor penentu kesehatan masyarakat yang tinggal di Prancis.” Hal ini didasarkan pada jawaban lebih dari 35.000 orang, mewakili populasi Perancis.
Oleh karena itu, orang dewasa berusia 18 hingga 79 tahun tidur lebih dari tujuh setengah jam per malam – atau lebih tepatnya per periode 24 jam: data ini “termasuk tidur siang”, jelas penelitian tersebut. Begitu banyak untuk rata-rata, yang, seperti yang sering terjadi, tidak berarti banyak. Karena jika durasi ini “menghormati rekomendasi para spesialis” – yang merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur – maka hal ini akan menutupi perbedaan berdasarkan usia, jenis kelamin, tempat tinggal, dan standar hidup.
Satu dari lima orang dewasa tidur enam jam atau kurang
Barometer edisi 2024 ini juga mengukur beberapa faktor penentu sosial untuk seluruh komponennya: usia, jenis kelamin, asal migrasi, pendidikan, pekerjaan, sumber daya keuangan, hingga mengukur dampaknya terhadap kesehatan. Hasilnya: Apapun metriknya (kecanduan, tidur, kesehatan mental, gangguan depresi, dll.), angkanya sangat bervariasi tergantung pada apakah Anda kaya atau miskin, memenuhi syarat atau tidak, pria atau wanita, dll.
Terkait jam tidur, sepertinya tidak ada perbedaan antar gender: 07.32 untuk pria, 07.32 untuk wanita. Ya, tapi ini dia: semuanya tergantung usia. Wanita berusia 18 hingga 29 tahun dan 30 hingga 39 tahun tidur rata-rata 10 menit lebih lama dibandingkan pria pada usia yang sama. Namun di kalangan usia 60-69 tahun, yang terjadi justru sebaliknya. Antara usia 70 dan 79 tahun, pria bahkan tidur 17 menit lebih banyak dibandingkan wanita.
Angka-angka ini juga menyembunyikan jumlah orang yang ‘kurang tidur’, yang coba diukur oleh Kesehatan Masyarakat Perancis. Rata-rata, di Prancis, lebih dari satu dari lima orang dewasa (21,5%) tidur rata-rata enam jam atau kurang per malam selama seminggu, tidak termasuk tidur siang. Sekali lagi, dengan perbedaan penting: laki-laki dan orang-orang berusia 40 hingga 59 tahun terlalu banyak jumlahnya. Dampaknya adalah peningkatan risiko kelebihan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, depresi atau kecelakaan.
Wanita lebih rentan mengalami insomnia
Sepertiga orang dewasa juga mengeluhkan insomnia (“ orang yang menyatakan bahwa rata-rata mereka membutuhkan lebih dari 30 menit untuk tertidur atau bangun lebih dari 30 menit di malam hari, lebih dari tiga malam dalam seminggu,” menurut Santé Publique France). Secara umum, kurang tidur dikaitkan dengan pekerjaan yang sulit, tingkat pendidikan yang rendah, dan situasi keuangan yang sulit.
Wanita lebih sering terkena insomnia dibandingkan pria, terutama pada orang yang berusia antara 70 dan 79 tahun, dan juga pada semua kelompok umur lainnya. Sebuah situasi, menurut SPF, “multifaktorial: baik biologis (menstruasi, menopause), psikologis, karena prevalensi gangguan kecemasan-depresi yang lebih tinggi, dan sosial, dengan perempuan lebih terlibat dalam aktivitas rumah tangga dan perawatan keluarga”, menurut SPF – yang merekomendasikan pencegahan “tertarget”.
Selain perbedaan gender dan usia, terdapat perbedaan sosio-ekonomi yang sangat jelas. Jika status profesional dan tingkat pendidikan mempengaruhi tidur, maka situasi keuangan merupakan faktor yang paling berpengaruh (di antara faktor-faktor yang diteliti dalam penelitian ini). Terlebih lagi, perbedaan di antara perempuan jauh lebih besar: 19 menit waktu tidur memisahkan perempuan yang “nyaman” secara finansial dengan mereka yang “sulit atau tidak mungkin mencapai tujuan tersebut tanpa harus berhutang” dibandingkan dengan 12 menit untuk laki-laki; Situasi insomnia terlihat pada lebih dari satu dari dua wanita di antara mereka yang paling mengalami kesulitan keuangan.
Kami tidur lebih banyak di barat laut daripada di tenggara
Terakhir, terdapat perbedaan regional: selain Réunion, yang rata-rata tidurnya adalah 7 jam 41 menit, indikator tidur telah berubah terutama di departemen dan wilayah di luar negeri. Di daratan Perancis kita lebih banyak tidur di barat laut (Brittany, Pays de la Loire dan Normandia), lebih sedikit di tenggara (Paca, Corsica).
Dalam hal kualitas tidur, kita mempunyai proporsi ‘orang yang tidur pendek’ tertinggi di Timur Laut (Île-de-France, Hauts-de-France, Grand Est). Terakhir, persentase penderita insomnia tertinggi di Centre-Val de Loire dan Corsica, yaitu lebih dari 35%.
Kurang tidur 1 jam 30 menit dalam 50 tahun
Tidur “merupakan fungsi biologis mendasar yang penting untuk menjaga kesehatan fisik, psikologis, dan kognitif,” kenang Public Health France. Namun, siapa yang mencatat bahwa “kebiasaan tidur telah mengalami perubahan signifikan dalam beberapa dekade terakhir”. Yaitu “pengurangan waktu tidur rata-rata yang signifikan” (1 jam 30 menit lebih sedikit dalam 50 tahun), “kualitas tidur” yang “tampaknya telah memburuk” – khususnya insomnia yang semakin sering terjadi sejak krisis kesehatan.
Dalam konteks ini, SPF juga merujuk pada perubahan gaya hidup (peningkatan penggunaan teknologi digital, perkembangan shift malam, peningkatan waktu perjalanan antara rumah dan kantor, paparan cahaya buatan pada sore dan malam hari, dll.). Namun, gangguan tidur atau kurang tidur hanya menimbulkan akibat yang merugikan: konsekuensi terhadap kualitas hidup, produktivitas, kesehatan mental dan peningkatan risiko patologi (penyakit kardiovaskular, gangguan metabolisme, tekanan darah tinggi, risiko kecelakaan, dll.). Terakhir, “bahkan jika tidur siang memungkinkan untuk mengkompensasi sebagian gangguan malam hari”, Kesehatan Masyarakat Prancis mengingatkan bahwa gagasan “mengkompensasi kekurangan tidur di akhir pekan” masih “dibahas” – dan tidak dapat sepenuhnya mengkompensasi hutang yang timbul selama seminggu.
