Bentuknya bubuk, tablet hisap atau tablet effervescent, biasanya dengan lapisan berwarna. Yang disebut minuman diperkaya dengan elektrolit mengandung garam mineral seperti kalsium, magnesium, kalium atau natrium.
Semuanya memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh kita: pengaturan fungsi saraf dan otot, keseimbangan asam basa, tekanan darah, detak jantung, dan bahkan keseimbangan air.
Saat kita berkeringat, seperti saat berolahraga, mineral cenderung keluar. Oleh karena itu argumen para penggagas minuman yang diperkaya elektrolit atau produk isotonik lainnya, untuk segera mengganti kerugiannya. Dan dengan demikian mencegah kemungkinan dehidrasi.
Untuk usaha yang panjang
Namun menurut Inserm, yang telah mengeksplorasi topik ini sebagai bagian dari Detox Channel-nya: “ dalam kebanyakan kasus, atlet sesekali tidak perlu menggunakan suplemen garam mineral: diet seimbang dan air keran sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka Namun, zat-zat ini dapat menarik selama upaya yang intensif dan berkepanjangan, seperti maraton, lari lintas alam, atau triatlon jarak jauh.
Kerugian berbeda-beda tergantung orangnya
Penggunaan kondisional sangat penting karena manfaatnya tampaknya semakin banyak dibicarakan, seperti penelitian di Spanyol pada tahun 2016 dengan kelompok (kecil) yang terdiri dari 150 pelari maraton. Menurut penulis, suplementasi mungkin hanya dibenarkan untuk seperlima pelari.
Dalam hal ini, mereka yang menunjukkan kehilangan natrium paling banyak, terutama melalui keringat. Sebuah cara untuk mengingat bahwa tidak semua orang berkeringat dengan cara yang sama dan hilangnya mineral selama berolahraga sangat berbeda dari orang ke orang. Singkatnya, seperti yang disimpulkan Inserm: “ selama tiga puluh menit jogging (…) minum air lebih dari cukup dan membantu mencegah asupan garam, gula, atau pemanis yang tidak perlu! »
