Atlet mengalami kegagalan dalam kompetisi sama seringnya dengan kesuksesan.
Bagi para atlet profesional dan atlet Olimpiade, kekurangan-kekurangan ini dapat terlihat dengan cara yang unik dan merugikan di hadapan khalayak global.
Dari pertarungan tujuh kali pesenam Olimpiade Simone Biles dengan “Twisties” selama Olimpiade Tokyo 2020 hingga kesalahan terkenal mantan pemain baseman pertama Boston Red Sox Bill Buckner di Seri Dunia 1986, basis penggemar tidak pernah berhenti merenungkan momen-momen menyakitkan ini.
Pelempar Philadelphia Phillies, Orion Kerkering, bergabung dengan klub itu ketika dia salah menangani comebacker, yang mengakibatkan timnya tersingkir dari babak playoff MLB.
Mudah-mudahan ini awal karir yang panjang,” kata pitcher tahun ketiga itu dengan pandangan kabur saat ditanya bagaimana perasaannya usai pertandingan. “Simpan saja hal itu dalam pikiranmu…. Atasi masalah itu. Lanjutkan.”
Mengatasi kegagalan seperti itu tidaklah mudah. Ini adalah topik yang bahkan dibahas oleh Paus Leo XIV dalam postingan media sosial awal tahun ini.
“Dalam masyarakat kita yang kompetitif, di mana tampaknya hanya mereka yang kuat dan pemenang yang berhak untuk hidup, olahraga juga mengajarkan kita bagaimana cara kalah,” tulis postingan tersebut. “Hal ini memaksa kita untuk menghadapi kerapuhan, keterbatasan, dan ketidaksempurnaan kita saat kita mempelajari seni kehilangan.”
Psikolog olahraga yang bekerja dengan atlet amatir dan profesional mengatakan bahwa penting tidak hanya menerima kegagalan tetapi juga mengembangkan strategi penanggulangan untuk kembali ke performa puncak.
Berikut adalah beberapa strategi yang digunakan oleh para atlet, yang merupakan orang-orang hebat dalam banyak hal, yang dapat dipelajari oleh masyarakat umum dalam mengatasi kesulitan.
Persiapan sebelumnya
Meskipun tidak ada yang bisa memprediksi kejadian di masa depan, membayangkan apa yang mungkin terjadi bisa dilakukan.
Robert Andrews, pendiri dan direktur Institute of Sports Performance, memiliki pengalaman 30 tahun dalam praktik swasta sebagai konsultan pelatihan mental dan terapis berlisensi. Selama waktu itu, dia bekerja dengan Biles dan atlet Olimpiade lainnya dari lima Olimpiade Musim Panas terakhir, serta pemain dari NBA, NFL, dan MLB.
Salah satu komponen teknik yang digunakan Andrews untuk membangun kepercayaan diri dan keyakinan adalah persiapan.
“(Kerkering) sangat reaktif terhadap drama ini,” kata Andrews. “Situasi krusial di playoff yang dia alami membuatnya lebih cenderung terburu-buru dan kehilangan keseimbangan, dan semua hal yang dia lakukan akan dia ingat dengan sedih sepanjang sisa hidupnya. Namun persiapan mental adalah bagian besar darinya. … Saya menyebutnya fokus secara mental dan emosional dalam situasi seperti itu. Jadi kami akan melakukan banyak persiapan mental untuk membuatnya bersiap menghadapi situasi seperti itu.”
Alex Auerbach adalah psikolog kinerja yang saat ini bekerja untuk Jacksonville Jaguars NFL. Dia juga pernah bekerja dengan pemain Olympian, NBA dan MLB, serta unit militer elit dan perusahaan Fortune 500.
Ia mengatakan rutinitas “Let Go, Reset, Refocus” adalah rutinitas yang dapat dipraktikkan oleh para atlet “untuk segera melepaskan kesalahan dalam pertandingan atau selama pertunjukan.”
“Hal terpenting adalah belajar memusatkan perhatian pada tugas yang ada,” kata Auerbach melalui email. “Ketika kita membuat kesalahan dan memikirkannya, perenungan ini mengganggu kinerja motorik yang efisien. … Jika mereka dapat memfokuskan kembali perhatian pada saat ini dan tugas yang ada, mereka dapat meminimalkan gangguan terhadap kinerja mereka.”
Kemalangan akan datang, bagaimana sekarang?
Ketika serangan yang tak terhindarkan terjadi dan permainan atau kompetisi selesai, pekerjaan perbaikan mental baru saja dimulai.
Langkah pertama, kata Andrews, adalah menghindari media sosial, di mana pesan-pesan kebencian – dan dalam kasus ekstrim bahkan ancaman pembunuhan – sering kali gagal dalam situasi seperti itu.
“Saya telah bekerja dengan banyak pemain bisbol dan pemain softball yang gagal melakukan lemparan hingga ke base ketiga, membuat mereka kehilangan permainan, dan penangkap tersebut tidak dapat melemparkan bola kembali ke pelempar,” kata Andrews. “Otakmu kacau. Kamu mendapatkan ‘The Twisties’ versi bisbol.” Jadi, dia memerlukan waktu beberapa hari untuk mengatasi masalahnya. … Biarkan diri Anda dicintai, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda.”
Andrews menggunakan protokol yang disebut EMDR – pergerakan mata, desensitisasi, dan pemrosesan ulang – yang mengajarkan bagian otak yang terlibat dalam peristiwa tersebut untuk menenangkan diri dan memproses pengalaman tersebut.
“Ini membantu mereka mengatasinya sehingga mereka tidak memiliki keluhan sehingga mereka tidak takut untuk kembali ke lapangan dan melakukan pukulan ground ball,” kata Andrews. “Itu berhasil, tetapi Anda harus menenangkan bagian otak itu secara signifikan sebelum musim depan.”
Namun hal itu tidak bisa terjadi terlalu cepat. Otak, seperti semua bagian tubuh manusia, membutuhkan waktu untuk pulih setelah trauma. saran Andrew? Berikan waktu sekitar satu bulan dan kemudian mulailah mengajari sistem saraf Anda “bagaimana memproses kejutan dari peristiwa ini.”
Pikiran terbuka membantu
Kabar baiknya, kata Auerbach, adalah orang-orang lebih mudah menerima penggunaan strategi mental setelah mengalami kemunduran.
“Khususnya dalam olahraga bisbol, para atlet menjadi lebih reseptif dari sebelumnya untuk memperbaiki pola pikir mereka. Peran kesehatan mental dan performa dalam memungkinkan para atlet ini mencapai performa puncak semakin diakui,” katanya.
___
Ikuti liputan AP’s Be Well, yang berfokus pada kesehatan, kebugaran, nutrisi dan kesehatan mental, di https://apnews.com/hub/be-well
Hak Cipta 2025 Associated Press. Semua hak dilindungi undang-undang. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang tanpa izin.
